瑜伽是一项相宜扫数东说念主的身心践诺神态，尤其相宜初学者。以下是一些大要的瑜伽初学四肢，匡助你开启瑜伽之旅。

1. **山式（Tadasana）**

馈赠，双脚并拢，双臂当然下垂，体格假造，目视前线。保抓呼吸均匀，感受体格的均衡与沉稳。这个四肢有助于改善身形和增强中枢力量。

2. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**

跪地，双手与肩同宽，双膝与髋同宽。吸气时昂首挺胸，防虫网 渔业用具制造 温岭市狐心网业有限公司呼气时拱背垂头。重迭几次， 温州头马生物技术有限公司_生物技术开发_技术咨询_玻璃制品销售_塑料制品销售不错生动脊柱， 生辰运势缓解背部病笃。

3. **婴儿式（Balasana）**

坐在地上，双腿周折，体格前倾，泰兴市诺福锐光电设备有限公司，光电设备，教学实验设备研发额头贴地，双臂上前伸展或放在体格两侧。这个四肢有助于假造身心，缓解压力。

4. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**

双手双脚撑地，臀部朝上推，变成倒V型。保抓背部成功，腿部伸直，深呼吸。这个四肢不错拉伸全身，增强手臂和腿部的力量。

5. **伏卧腿部伸展**

伏卧，双腿逐步抬起，双手扶住膝盖，轻轻拉伸腿部肌肉。有助于假造腿部，促进血液轮回。

这些四肢大要易学泰兴市诺福锐光电设备有限公司，光电设备，教学实验设备研发，相宜每天锻练。坚抓一段时分，你会感受到体格和模式的积极变化。开动你的瑜伽旅程吧！