瑜伽是一项相宜扫数东说念主的身心践诺神态，尤其相宜初学者。以下是一些大要的瑜伽初学四肢，匡助你开启瑜伽之旅。 1. **山式（Tadasana）** 馈赠，双脚并拢，双臂当然下垂，体格假造，目视前线。保抓呼吸均匀，感受体格的均衡与沉稳。这个四肢有助于改善身形和增强中枢力量。 2. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）** 跪地，双手与肩同宽，双膝与髋同宽。吸气时昂首挺胸，呼气时拱背垂头。重迭几次，不错生动脊柱，缓解背部病笃。 3. **婴儿式（Balasana）** 坐